Kurzgefasst: Es gibt keine Beweise dafür, dass das Trinken von Wasser am frühen Morgen besondere gesundheitliche Vorteile hat, die über die Vorteile des Trinkens zu anderen Tageszeiten hinausgehen.
Warum das so ist, erfahren Sie in folgendem Artikel:
Therapeutenkatalog – Sollte man jeden Morgen ein Glas Wasser trinken?
Wasser am Morgen hilft beim Abnehmen?
Wasser kann bei der Gewichtsabnahme helfen, indem es die Thermogenese erhöht, d. h. die Energie, die zur Erwärmung von kaltem Wasser im Verdauungstrakt benötigt wird. Es ist erwiesen, dass die wasserinduzierte Thermogenese die Stoffwechselrate des Körpers um 24-30 % erhöht. Das bedeutet, dass Wasser trinken Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Ob dieser Effekt allerdings nur dann eintritt, wenn man Wasser am Morgen trinkt, ist fragwürdig.
Kann Wasser am Morgen bei der Ausscheidung von Giftstoffen und einer verbesserten Hautgesundheit helfen?
Die Nieren entfernen Abfallstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut und helfen, den Elektrolythaushalt des Körpers zu regulieren. Sie sind deshalb maßgeblich bei der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Blut verantwortlich. Die osmotische Diurese wird allerdings durch die Menge einer Substanz in Ihrem Körper bestimmt, nicht durch die Menge des getrunkenen Wassers.
Wasser zu trinken ist wichtig, um die Elastizität der Haut zu erhalten und Falten zu vermeiden. Mit zunehmendem Alter wird es für den Körper schwieriger, Wasser zu speichern. Deshalb ist es wichtig, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Deshalb kann ein Glas Wasser in der Früh hilfreich sein.
Ein Glas kaltes Wasser am Morgen bringt den Stoffwechsel in Schwung
Es gibt einige Kontroversen darüber, ob das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen helfen kann oder nicht. Einige Studien deuten darauf hin, dass es den Stoffwechsel ankurbeln kann, während andere behaupten, der Effekt sei nur minimal. Das Trinken von kaltem Wasser kann den Stoffwechsel ankurbeln, hilft allerdings nicht signifikant beim Abnehmen. Der Hauptgrund dafür ist, dass der Körper sehr wenig Energie aufwendet, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen. Allerdings gibt es nicht genügend Beweise dafür, ob heißes oder kaltes Wasser besser für den Stoffwechsel ist.
Man reduziert die Kalorienaufnahme über den Tag hinweg, wenn man in der Früh ein Glas Wasser trinkt
Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von Wasser vor dem Frühstück dazu beitragen kann, die tägliche Kalorienzufuhr zu verringern, da es ein Sättigungsgefühl hervorrufen kann. Dieser Effekt scheint jedoch nicht ausschließlich auf das Trinken von Wasser vor dem Frühstück beschränkt zu sein. Ob und wie stark dieser Effekt wirklich ist, ist noch nicht ausreichend untersucht. Trotzdem ist es hilfreich Wasser, auch vor dem Essen zu trinken, um nicht zu dehydrieren.
Fazit
Auch wenn einige der Annahmen, warum es besonders gesund ist Wasser morgens zu trinken, nicht zu 100% stimmen, ist es trotzdem wichtig geung Wasser zu trinken. Und das auch besonders morgens, da der Körper nach einer Nacht ziemlich dehydriert sein kann. Wasser ist für den Körper lebensnotwendig und deshalb sollten Sie auch immer genügen Wasser zu sich nehmen, egal ob in der Früh, mittags oder abends.
Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, wie Wasser helfen kann gesund zu altern, empfehlen wie Ihnen folgenden Artikel:
Ausreichend Wasser trinken – Der Weg zum gesunden Altern
Finde den passenden Therapeuten oder Arzt für dich – Therapeutenkatalog
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