Hausmittel bei Sodbrennen
Das Internet ist ein wahres Geschenk, wenn es darum geht Tipps und Ratschläge zu finden. Allerdings ist nicht alles was man finden kann korrekt, oder uneingeschränkt zu empfehlen. Deshalb verfasse ich heute diesen Artikel über Sodbrennen. Und teile mit dir meine erfolgreichsten Tipps. Wenn Du unter Sodbrennen leidest, oder jemanden kennst, freue ich mich wenn ich mit diesem Artikel unterstützen kann.
Allgemeine Information Sodbrennen
Sodbrennen entsteht dann, wenn zu viel Magensäure produziert wird, oder wenn anatomische Störungen des Mageneingangs vorliegen, die dazu führen, das der Magen nicht richtig verschlossen werden kann und es so zu einem Rückfluss kommt. Insbesondere nach üppigeren Speisen. Die meisten Menschen die unter Sodbrennen leiden, nehmen das im Anfangsstadium durch morgendliches brennen im Hals wahr. Oder aber auch durch unangenehmes Aufstoßen nach dem Essen, das allerdings ist ein deutlicher Hinweis darauf, dass die Mahlzeit zu üppig war.
Grundsätzlich gilt:
– esse nur, wenn Du auch Hunger hast
– esse nur bis du satt bist, besser bis zu einer Sättigung von 80%
– trinke nicht zu den Mahlzeiten
– kaue ausreichend, denn die Verdauung beginnt bereits im Mund
Wenn Du diese Ratschläge befolgst, die eine Veränderung deiner Lebensgewohnheiten bedeuten, was nicht immer ganz leicht fällt, benötigst Du in Zukunft keine Hausmittel, oder Medikamente gegen Sodbrennen.
Warum produziert der Körper „zu viel“ Magensäure?
Zu viel Magensäure wird dann produziert, wenn unsere Essgewohnheiten im Sinne von zu viel, oder zu üppig aus dem Ruder laufen. Auch Medikamente, so genannte Protonenpumpenhemmer (PPI) lösen das ursächliche Problem nicht. Die führen dazu, das Symptome unterdrückt werden. Langfristig sollte das Ziel sein, das Du wieder Freude am Essen hast ohne auf Medikamente oder Hausmittel angewiesen zu sein, oder? Deshalb kann ich dir in erster Linie den Rat geben ändere deine alltäglichen Gewohnheiten, bringe deine Magensäure dadurch in ein gesundes Geleichgewicht. Dann spricht auch nichts dagegen bei besonderen Anlässen mal über die Stränge zu schlagen, dein Körper wird das leicht verkraften.
Esse nur wenn Du Hunger hast!
Erst wenn Du wirklich Hunger empfindest, ist dein Körper auch bereit neue Nahrung aufzunehmen und zu verdauen. Erst dann hat die Leber genug Galle produziert und in deinem Magen ist ausreichend gute Magensäure mit dem richtigen pH Wert angereichert um die nächste Portion aufzunehmen und zu verarbeiten. Ständige Zwischenmahlzeiten und Snacks führen zu einer Überforderung deiner Verdauungsorgane. Auch zu andauernder und überschüssiger Insulinproduktion deiner Bauchspeicheldrüse. Was im schlimmsten Fall irgendwann in einem Diabetes mellitus enden kann.
Wann hast Du zuletzt so richtig Hunger verspürt? Kannst Du dich erinnern?
Trinke nicht zu den Mahlzeiten
Das ist besonders wichtig, wenn bereits Probleme bei der Verdauung bestehen. Hast Du keine Probleme (mehr), spricht nichts dagegen ca. 200 ml auch zu den Mahlzeiten zu trinken. Flüssigkeitszufuhr von außen bedeutet eine Verdünnung der Magensäure und führt unweigerlich dazu, dass dein Körper zu einer vermehrten Produktion angeregt wird. Was dann wieder zu Sodbrennen führen kann.
Ich weiß, du denkst dir gerade deinen Teil. Ich habe während ich das schreibe viele entsetzte Gesichter von Klienten vor Augen, die eben genau diese Empfehlung von mir bekommen haben. Je nachdem wie alt Du bist, kannst Du dich vielleicht erinnern, früher war es ganz normal direkt zum Essen nicht zu trinken. Auch die Gläser waren deutlich kleiner. Geht man heute zum Essen ist es ganz normal ein 500 ml Glas vorgesetzt zu bekommen.
Die Reaktion von Kellnern, oder Freunden muss ausgehalten werden können. Aber ich verspreche Dir, das ist es wert. Denn Du heilst so deine Verdauung auf ganz natürlichem Weg. Ohne Geld für irgendwelche Mittel auszugeben.
Die Verdauung beginnt bereits im Mund
Das kauen dient nicht nur der Zerkleinerung der Nahrung. In unserem Speichel sind wichtige Enzyme enthalten, die eine Vorbereitung der Kohlenhydrate im Mund während des Kauens bewirken. Wenn Du zu wenig kaust, kommen zum einen zu große Nahrungsstücke in den Magen, was wieder zu einer Mehrproduktion von Magensäure führt. Zum anderen sind die Kohlenhydrate für die Verdauung nicht richtig vorbereitet, können nicht richtig aufgespalten werden, hier kommt es spätestens im Darm zu weiterführenden Problemen.
Ist Natron als Hausmittel bei Sodbrennen sinnvoll?
Natron ist im Internet ein viel angepriesenes Hausmittel bei Sodbrennen. Aber Natron führt lediglich dazu, dass die Magensäure basisch(er) wird. Die Folge, es muss mehr produziert werden. Somit wird auch hier nur Symptombehandlung und keine Problemlösung betrieben. Natron kann eine kurzfristige Lösung sein. Willst Du langfristig eine Veränderung erreichen, halte dich an die ersten Abschnitte.
Kaugummikauen fördert Sodbrennen!
Durch das ständige kauen von Kaugummi, wird dem Magen signalisiert, gleich kommt Nahrung. Was geschieht, Magensäure und andere Verdauungsflüssigkeiten werden ausgeschieden, aber nicht benötigt. Hast Du Probleme mit einer gestörten Verdauung, oder auch entzündliche Darmerkrankungen, rate ich dir dringend vom Kaugummikauen ab.
Was tun wenn die Verdauung gestört ist?
Neben den wichtigsten oben bereits genannten Punkten:
– ausschließlich essen, wenn Du ein Hungergefühl verspürst, bis Du satt bist
– ausreichend Kauen
– nicht trinken zu den Mahlzeiten
empfehle ich in der Früh auf nüchternen Magen frisch entsafteten Selleriesaft zu trinken. Die im Selleriesaft enthaltenen Natriumsalze führen zu einem Ausgleich gestörter Verdauungssäfte. Und bringen die Verdauung wieder ins Gleichgewicht. Nebenbei führt der Selleriesaft auch zu einer Reinigung des Körpers. Ich persönlich nutze die entgiftenden Eigenschaften mehrfach im Jahr indem ich in der früh auf nüchternen Magen das grüne Gold genieße.
Sodbrennen in der Osteopathie
Osteopathisch kann Sodbrennen einhergehen mit Störungen im Bereich
– der Brustwirbelsäule
– der Schulter (besonders links)
– der Rippen
– des Zwerchfells
– des Beckens
– der Halswirbelsäule
Alle diese Bereiche können durch Stellungsveränderung auch Einfluss auf deine Verdauung haben.
Natürlich ist auch Stress ein Faktor der nicht außer Acht gelassen werden darf, wenn Du dir genug Zeit nimmst für deine Mahlzeiten um zu kauen und zu schmecken, hast Du schon zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen.
Psychische Aspekte von Sodbrennen
– unterdrückte Gefühle
– Widerstände
– Aggressionen
– Druck
Wie eben schon erwähnt kann Stress im Sinne von zu wenig Zeit für das Essen, mal schnell im gehen oder zwischen den Terminen etwas heruntergeschlungen zu einer gestörten Verdauung führen. Aber auch oben genannte Gefühle, können wenn sie nicht gespürt, bearbeitet und verändert werden zu Sodbrennen führen.
Fazit
Die Lösung liegt wie so oft in Dir und deinem Lebenswandel. Es gibt kein Zaubermittel, welches in der Lage ist die Ursachen für Sodbrennen zu beseitigen. Maximal können Mittelchen die Symptome lindern, oder Unterdrücken. Die Wahre Linderung erreichst Du durch deine eigenverantwortliche Veränderung deines Lebensstils evtl. mit Untertützung durch den Therapeuten deines Vertrauens.
Dieser Artikel wurde verfasst von Tamara Grabowski. Sie bietet integrative Osteopathie in München an.
