Das Wichtigste in Kürze
– Sie können Ihr Gehör täglich durch die Anwendung einfacher Tipps und Maßnahmen verbessern. Verwenden Sie zum Reinigen Ihrer Ohren beispielsweise keine Wattestäbchen.
– Reduzieren Sie Ihre Umgebungsgeräusche, um Ihr Hörvermögen zu verbessern. Die Lautstärke der Musik sollte 60 % der Kapazität nicht überschreiten.
– Tragen Sie beispielsweise Ohrstöpsel oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung. Die Aufrechterhaltung einer guten Flüssigkeitszufuhr hat ebenso einen positiven Einfluss auf das Gehör.
1. Lautstärke reduzieren
Wenn Sie die Lautstärke senken ist das eine perfekte Möglichkeit, Ihr Hörvermögen zu verbessern, besteht darin, die Umweltgeräusche zu reduzieren. Zu laute Musik mit 85 Dezibel (dB) und darüber kann zu irreversiblen Hörproblemen bis hin zur Taubheit führen.
In der Umgebung von Lärmquellen (Kreissäge, Bohrhammer etc.) sollten sie unbedingt einen Gehörschutz verwenden, um ernsthafte Schäden an Ihrem Gehör zu vermeiden. Wenn Sie an einer stark befahrenen Straße wohnen, können Schallschutzvorhänge an den Fenstern anbringen, die die Geräusche absorbieren.
2. Yoga
Yoga ist für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt und umfasst Körperhaltungen, die die Durchblutung des Gehirns verbessern sollen. Bei den Übungen sorgen verschiedene Positionen dafür, dass das sauerstoffreiche Blut schneller zum Kopf gelangt und auf diese Weise Ihr Gehör unterstützt. Rollen Sie einfach dort eine Matte aus, wo Sie es bequem haben.
3. Meditation
Ein Park oder Ihr Garten sind ideale Orte zum Meditieren, weil Sie von verschiedenen Klängen umgeben sind. Atmen Sie tief ein und aus, um den Sauerstofffluss durch Ihren Körper zu erhöhen und so die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie sich entspannen und tief durchatmen, wird die Durchblutung des Gehirns angeregt. Dadurch können Sie auch Geräusche besser hören.
Vogelgezwitscher zu hören und zu versuchen zwischen verschiedenen Musikinstrumenten zu unterscheiden, sind eine gute Möglichkeit, um Ihre „interne Klangbibliothek“ so effizient wie eh und je zu halten.
4. Mit dem Rauchen aufhören
Priorisieren Sie einen gesunden Lebensstil und hören Sie mit dem Rauchen auf. Verschiedene Studien haben nachgewiesen, dass zwischen dem Rauchen und einem Gehörverlust ein Zusammenhang besteht. Denn wenn Sie Ihren Körper über einen längeren dem Rauch von Zigaretten aussetzen, leidet auch Ihr Gehör darunter.
5. Ohren reinigen
Eine weitere Möglichkeit, Ihr Gehör zu verbessern, ist die regelmäßige Reinigung Ihres Gehörgangs. Die Produktion von Ohrenschmalz ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Sie dient als Barriere vor äußeren Einflüssen und Bakterien.
Zu viel Ohrenschmalz kann allerdings zu Verschlechterung Ihres Hörvermögens führen. Qualifizierte HNO Ärzte verwenden moderne und sanfte Methoden, um überschüssiges Cerumen (Ohrenschmalz) sicher zu entfernen. Mehr Infos unter: https://poserhoergeraete.de/
Fachleute raten von der Verwendung von Wattestäbchen ab, die oft missbraucht werden und die Bildung von Pfropfen fördern, indem sie Ohrenschmalz in den Gehörgang drücken.
6. Vitamine einnehmen
Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann Ihr Gehör nachweislich verbessern. Nahrungsergänzungsmittel, wie Magnesium, Zink, B-Vitamine und Folsäure, tragen zu einem besseren Hörvermögen bei. Vor der Einnahme sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er wird Sie beraten, welche Nahrungsergänzungsmittel am besten für Sie geeignet sind.
7. Sport treiben
Bewegen! Ebenso wie Meditation oder Yoga trägt körperliche Aktivität zu einer guten Durchblutung bei. Wenn Sie täglich Sport treiben, kommt das nicht nur Ihrem Gehör, sondern auch Ihrer Gehirnaktivität zugute. Außerdem profitiert Ihr ganzer Körper davon, wenn Sie spazieren gehen, joggen, Rad fahren oder im Garten arbeiten.
Falls Sie dabei Musik hören, verwenden Sie Kopfhörer anstatt Ohrhörer und stellen Sie die Lautstärke auf eine niedrige Stufe. Diese einfachen Maßnahmen tragen dazu bei, die Ohren vor möglichen Hörschäden zu schützen.
Denken Sie auch daran, Kreuzworträtsel, Sudoku, Bridge-Spiele etc. für die Aufrechterhaltung eines guten Gehörs zu nutzen und Ihre Ohren und das Gehirn in Topform zu halten.
8. Hörtest durchführen
Wenn Sie Hörprobleme oder einen Hörverlust entwickeln, sei es auch nur geringfügig, sollten Sie nicht warten und schnell einen Termin bei einem HNO-Arzt vereinbaren, um eine Hörbeurteilung vorzunehmen.
9. Hörgeräte
Korrigieren Sie Ihre Ohrenprobleme mit einem Hörgerät, falls Sie Angst haben schlecht zu hören, oder wenn Ihre Lieben sagen, dass der Ton Ihres Fernsehers zu laut ist. In unserem Fachgeschäft können Sie aus vielen verschiedenen unauffälligen und modernen Hörgeräten auswählen.
Nicht alle Hörprobleme können Sie mit Yoga und Sport komplett verbessern. Unsere Hörakustiker unterstützen Sie bei der Auswahl Ihres Hörgerätes, falls Sie das Gefühl haben, dass Sie auf einem Ohr besser hören als auf dem anderen.
Wenn Sie ein Hörgerät tragen, muss dieses ebenfalls regelmäßig überprüft werden, um seine Wirksamkeit zu garantieren. Gegebenenfalls gilt es Anpassungen vorzunehmen. Auch darum kümmern wir uns gerne.
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