Um unsere Zahngesundheit zu erhalten, spielen viele Faktoren eine wichtige Rolle. Dazu gehören neben der richtigen Ernährung und Pflege auch regelmäßige Prophylaxe-Maßnahmen und der Besuch beim Zahnarzt. In diesem Artikel werden wir uns mit all diesen Aspekten auseinandersetzen und zeigen, wie man gesunde Zähne durch Ernährung und Pflege wie regelmäßige Prophylaxe erhalten kann.
Ernährung für gesunde Zähne
Eine Ernährung für gesunde Zähne besteht im besten Fall aus vitaminhaltigen und kalziumhaltigen Lebensmitteln, die auch Fluorid enthalten. Vitamin A und C sind beispielsweise wichtig für die Gesundheit von Zahnfleisch und Zähnen, während Kalzium für den Aufbau und die Erhaltung von Zahnschmelz notwendig ist. Gute Quellen für diese Nährstoffe sind beispielsweise Obst, Gemüse, Nüsse und Milchprodukte. Auch Fluorid ist wichtig für die Stärkung des Zahnschmelzes und kann in manchen Lebensmitteln wie Fisch oder in Trinkwasser enthalten sein.
Ernährung für gesunde Zähne
Zucker- und Säurehaltige Lebensmittel
Zucker- und säurehaltige Lebensmittel wirken sich schädlich auf unsere Zähne aus. Durch einen hohen Zuckergehalt werden Bakterien im Mund angeregt, Säure zu produzieren. Diese wiederum greift den Zahnschmelz an und kann in der Folge zu Karies führen. In aller Regel schädigt Karies die Zähne, ist schmerzhaft und kann zum Zahnverlust führen. Auch säurehaltige Lebensmittel wie beispielsweise Limonaden können den Zahnschmelz schädigen. Es ist daher wichtig, diese Lebensmittel in Maßen zu genießen und immer gründlich die Zähne zu putzen, um diesen möglichen Zahnschäden entgegen zu wirken.
Regelmäßige Zahnhygiene
Regelmäßiges Zähneputzen ist eine wichtige Maßnahme, um gesunde Zähne zu erhalten. Die empfohlene Zahnputzzeit beträgt mindestens zwei Minuten, wobei es dabei wichtig ist, dass alle Zähne gleichermaßen gründlich gereinigt werden. Dazu kann auch die Verwendung von Zahnseide wie speziellen Dentalbürsten helfen, um auch in schwer zugänglichen Bereichen, wie zwischen den Zähnen, gründlich reinigen zu können. Es wird empfohlen, weiche Zahnbürsten zu verwenden, da diese schonender für den Zahnschmelz wie das Zahnfleisch sind.
Der Gang zum Zahnarzt
Der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt gehört wie die Ernährung und die tägliche Zahnreinigung dazu, um die Zähne fit zu halten. Es ist wichtig, dass mögliche Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden. Dies erfolgt durch die regelmäßigen Kontrolluntersuchungen wie professionellen Zahnreinigungen beim Zahnarzt des Vertrauens.
Doch wie findet man den richtigen Zahnarzt? Eine Möglichkeit ist, sich von Familienmitgliedern oder Freunden Empfehlungen einzuholen oder online Bewertungen auf den diversen Arztportalen zu lesen. So kann man beispielsweise zwischen Kiel und Flensburg in Schleswig, die auf über 30 Jahre Erfahrung zurückblickende Gemeinschaftspraxis Zahnarzt Schleswig, finden.
Zahnmedizinische Prophylaxe umfasst alle Maßnahmen welche verhindern, dass Zahnkrankheiten entstehen oder sich verschlimmern. Die zahnmedizinische Prophylaxe ist dabei immer eine Individualprophylaxe zur Verbesserung bzw. zur Erhaltung der Zahngesundheit und Mundhygiene. Die regelmäßige Prophylaxe, auch als Zahnprophylaxe bezeichnet, ist somit ein wichtiger Baustein für gesunde Zähne.
Kontrolluntersuchung beim Zahnarzt – Gesunde Zähne durch Ernährung und Pflege
Professionelle Zahnreinigung als Prophylaxe
Oftmals werden die Zahnarzt-Kontrolluntersuchungen kombiniert mit einer professionellen Zahnreinigung. Diese wird in der Regel durch speziell geschultes Fachpersonal, zahnmedizinische Fachassistenz, durchgeführt. Die professionelle Zahnreinigung, kurz PZR, die im Rahmen einer Prophylaxe durchgeführt wird, umfasst in der Regel mehrere Schritte.
In einem ersten Schritt werden die Zähne gründlich von Verfärbungen und Plaque, also bakteriellen Belägen, von Hand oder mithilfe Ultraschallgeräten befreit und gereinigt. Bakterielle Zahnbeläge gelten im Allgemeinen als einer der wesentlichen Ursachen für Parodontitis (Entzündung des Zahnfleischs) und von Karies (Zahnerkrankungen).
Beendet wird eine professionelle Zahnreinigung im Normalfall mit einer Politur der gereinigten Zähne und dem anschließenden Auftragen einer Fluoridierung in Form von getränkten Wattekügelchen mit einem speziellen Fluoridlack. Dabei wird der Fluoridlack besonders auf die Kauflächen wie die Zahnhälse aufgebracht.
Die Häufigkeit wie oft im Jahr ein professionellen Zahnreinigung durchgeführt werden soll, hängt dabei von den individuellen Bedürfnissen des Patienten ab und sollte in Absprache mit dem Zahnarzt festgelegt werden. Im Regelfall wird eine professionellen Zahnreinigung mindestens 1x jährlich, besser alle 6 Monate, empfohlen.
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