Cholesterin mit Naturheilmittel senken

Cholesterin ist ein natürlicher Baustein unserer Zellen und beeinflusst unter anderem die Stabilisierung von Zellmembranen und die Nervenfunktion. Generell nimmt der Cholesterinspiegel mit dem Alter zu, doch zu viel Cholesterin kann ernsthafte gesundheitliche Schäden mit sich ziehen. Denn dadurch entstehen Gefäßverkalkungen, welche die Wahrscheinlichkeit für Durchblutungsstörungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle merklich erhöht. Einen hohen Cholesterinspiegel kann man aber gut mit Naturheilmittel senken.

Wichtig ist dabei die Unterscheidung zwischen dem LDL(Low-Density-Lipoprotein) – und HDL (High-Density-Lipoprotein) Cholesterinspiegel. Ein hoher HDL Cholesterinspiegel wird als eher vorteilhaft angesehen, während ein hoher LDL Cholesterinspiegel negativ betrachtet wird.

Wie kommt das Cholesterin in unseren Körper?

Der größte Anteil an Cholesterin wird in unseren Zellen produziert. Genauso gelangt Cholesterin aber auch durch Nahrungsmittel in den Körper.

Wodurch kann ein zu hoher Cholesterinspiegel entstehen?

Zu viel Cholesterin im Blut kann durch einen Gendefekt familiär vererbt werden. Besonders wichtig ist dabei auch der Lebensstil. Die erbliche Veranlagung gepaart mit einem ungesunden Lebensstil erhöhen die Wahrscheinlichkeit für erhöhte Cholesterinspiegel. Um dies vorzubeugen, sollte man auf eine gesunde Ernährung und genügend Bewegung achten.

Welche Naturheilmittel helfen den Cholesterinspiegel zu senken?

1. Auf eine gesunde Ernährung achtenBesonders wichtig ist es, auf seine Ernährung zu achten. Ernähre dich möglichst ausgewogen und verzichte so gut es geht auf gesättigte Fettsäuren. Diese sind zum Beispiel in hoher Menge in Fleisch- und Wurstwaren enthalten.Ungesättigte Fettsäuren dagegen senken den LDL Wert maßgeblich. Man unterscheidet hierbei zwischen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Ungesättigte Fettsäuren sind zum Beispiel in Pflanzenölen, Nüssen, Fisch und vielen weiteren pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.Du solltest außerdem auf Weißmehl so gut es geht verzichten.Eine gesunde und gute Ernährung ist für den Körper also sehr wichtig. Wenn du Hilfe dabei brauchst, deine Essensgewohnheiten umzustellen, kannst du bei uns geeignete ErnährungsberaterInnen in deiner Nähe finden: Ernährungsberatung finden | Therapeutenkatalog

1. Regelmäßige Bewegung und SportSport hat viele positive Effekte auf das eigene Wohlbefinden und den Körper. Gleichzeitig kann regelmäßiger Sport auch den Cholesterinspiegel nachhaltig senken. Dabei ist es wichtig sich richtig auszupowern und den Herz-Kreislauf in Schwung zu bringen.

3. Weitere Lebensmittel, welche den Cholesterinspiegel senken:Haferflocken, Knoblauch und Ingwer sind ebenfalls gute Naturheilmittel, welche den Cholesterinspiegel senken können.

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